¡Respira! Parece sencillo, sino respiras te mueres. Algo básico entonces. Sin embargo, ¿lo hacemos correctamente? ¿Sabemos utilizar la respiración adecuadamente en momentos puntuales?
Seguramente no, y por eso debemos entrenar y trabajar la respiración y las estrategias usadas. Esta será nuestra mayor aliada en los momentos de ansiedad, de ataques de pánico, de miedo, de ira o de situaciones que nos desborden.
Son muchas las herramientas que podemos utilizar y en esta web poco a poco iremos desgranando cada una de ellas para conocer un poco más sobre su uso y adecuación en cada momento.
Estas son algunas de las técnicas más usadas en relajación:
- Respiración diafragmática.
- Entrenamiento autógeno
- Relajación progresiva de Jacobson
- Relajación progresiva de Koeppen
- Mindfulness
- Meditación
- Imaginación guiada
- Hipnosis
¿Y tú cuáles conoces y trabajas? ¿Añadirías alguna más?.
Comienza el reto de la relajación, elige una de estas técnicas y comienza a practicar todos los días 5 minutos todos los días.
Os dejo este bonito vídeo que ilustra muy bien los beneficios de utilizar la respiración y la relajación.